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不用人参海参 廉价食物从头补到脚

来源:口服液代加工公司 作者:广寿 时间:2015-06-23 09:19:38

  很多普通人的食疗真理是“不选贵的只选对的”。五谷杂粮都是营养,只要选得对,最普通最便宜的食物也能从头补到脚。近日,美国雅虎健康网站刊发的文章对此做了详尽归类。

  牛奶南瓜养发防脱

  想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,皮肤学专家研究发现,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

  圆白菜健脑抗抑郁

  金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

  西红柿防晒保湿

  西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳。

  鸡蛋胡萝卜护眼

  白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β-胡萝卜。β-胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。

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