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吃饭犯错误易致营养不良

来源:口服液代加工公司 作者:广寿 时间:2015-07-08 14:53:32

  我们在日常饮食中,经常会学到一些“健康饮食”原则,然后我们就会在以后的饮食中可能少吃或者不吃某些食物。其实这些饮食原则中,有些是不正确的,如果照着这样的原则去安排饮食,容易导致营养不良。

  营养是我们健康的基础,通过合理膳食可以预防疾病的发生,调查显示,注重营养可以使癌症发病减少30%-40%,但我在工作中发现,人们对营养存在着普遍的误区。

  误区一:需要多的营养就重要

  从种类上来说,我们需要40多种营养素,有的量多一些,有的量少一些,有的是以克记的,有的是以微克记的。比如蛋白质,普通人需要60-90克,重体力劳动者需要上百克。钙需要800-1000微克,铁15-20毫克。但是不是我们需要量多的就重要,量少的就不重要呢?当然不是,比如蛋白质需要几十克,它是我们身体重要的组成物质,我们的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的铁不足,同样会形成缺铁性贫血等,影响孩子的发育。

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