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秋冬养生重在养肾防寒

来源:口服液代加工公司 作者:广寿 时间:2014-12-17 10:10:02

  最近温度下降,冷冷的寒意提醒人们,冬秋养生最重要的就是“养肾防寒”,如何过一个健康温暖的冬秋?口服液OEM--小编教你如何做好秋冬季养生。

养肾最重要的还是要维持足够的能量,多吃一些补肾的食物,不足维生素和无机盐,多吃肉类食物和豆类,给身体补充热量。

冬季少吃生冷辛辣的食物,这类食物容易损伤脾胃,刺激脾胃血管,血流不畅将严重影响人体的健康。

俗话说“暖脚暖全身”,脚部一旦受寒,会引起呼吸道的毛细血管收缩,抵抗力下降,给病毒、细菌提供的机会,导致其大量繁殖,感冒就是这样导致的。

瑜伽一向都是公认的健身运动,特别是高温瑜伽是意向比较理想的养生保健运动,经常练习,扭动身体,改善身体健康体质。

冬季可适当的用冷水刺激,人体受到了冷水刺激,血管会不断扩张,刺激中枢神经的兴奋,改善身体免疫系统,提高免疫力。

冬季运动不能过于剧烈,运动时最适当的呼吸,跑步的频率不能过快,呼吸急促容易引起呼吸道类疾病,因此冬秋运动强度不能过大。

冬季寒冷,不少人都中意于隔段时间吃顿火锅暖暖身子,吃火锅时喝点酸奶,可保护胃肠道粘膜,防止腹泻、腹痛等病症。

最后,现编推荐冬季养生药膳,即牛奶粥,牛奶粥有润肺通肠的功效,可补虚养血,做法是将粳米煮至六成熟,加牛奶煮成粥即可食用。

 

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