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冬季推荐的散打热营养素

来源:口服液代加工公司 作者:广寿 时间:2014-12-25 09:58:41

  中医认为冬季是饮食进补的最好季节,健康养生网也曾发布多篇就食疗滋补的文章。口服液OEM--下面小编和我们一起来了解一下冬季饮食养生时食物的摄入能储存热量。

  据中医养生的营养专家介绍,除了特别的进补外,冬季日常饮食应注意营养的全面搭配和平衡吸收。冬季由于大自然的气温偏低,人体保持体温需要调动更多体内能量来满足,所以冬季饮食的营养特点就是增加热量。

  在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平。热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。所以冬天吃一些甜食也是有必要的,比如奶油、糕点、巧克力等。

  脂肪食物的摄取主要来自于动物肉类、油类,在冬季多吃些肉类也是有必要的,特别是热量高的牛羊肉。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。维生素的供给,应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果。其他如鲜鱼、蛋类、豆类等也应摄入。

  在零食方面,可多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。以保持全面充足的营养,抵御外界的寒冷。当然这些只是针对健康人群的饮食原则,如果有疾病的人群,应该根据医生的建议进行必要的忌口,比如三高人群在脂肪类的摄入上就应该控制。

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