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寒冷冬季,正是保健养生的好时机

来源:口服液代加工公司 作者:广寿 时间:2015-01-21 09:01:57

中医认为,在冬季应多吃性温热、御寒的食物:如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等这些食物具有温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力的功能。它们不仅能维持肌体组织的正常功能,还可抗拒外邪、减少疾病的发生。

冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、热量高的食品,加之户外活动少,因此易发胖。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,还可适当多吃些海带,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

羊肉是最具保温、发热作用的食品。由于寒冷气候使人体氧化产热加强,人体内的维生素代谢也发生变化。如增加摄入维生素A,可增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,可提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。

冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、热量高的食品,加之户外活动少,因此易发胖。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,还可适当多吃些海带,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

为了使自己过一个健康、温暖的冬天,除了饮食调节、外出保暖外,还应多进行户外锻炼。冬天要注意调养精神,此时,人的身心处于低落状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,这些运动都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

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