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冬季养生睡前“三要三忌”

来源:口服液代加工公司 作者:广寿 时间:2015-02-04 13:39:48

  三要:

  一要睡前散步。《紫岩隐书・养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”

  二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。

  三要睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。   

  三忌:

  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康

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