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冬日,不“动”则冻

来源:口服液代加工公司 作者:广寿 时间:2015-08-24 09:22:13

?健身教练说:“冬天身体的敏感度比较强,容易怕冷,运动可以加强血液循环,提高心肺功能,让血液流动到身体的末端,因此有氧运动是最好的保暖运动。”

跑步

保暖推荐,促进肌肉、神经的健康,提高肌体的抗病能力。冬季气温较低,持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能。

Tips:

1、室外跑步时,把舌头抵在上牙的里端,防冷空气进入体内。

2、跑步时用鼻子吸气,嘴呼气,正确的呼吸方法是两步一呼两步一吸。

3、尽可能选择较软有弹性的路面跑步,防止外伤和减少跑步对关节、骨骼的冲击。

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